七月是紫外线安全意识月

七月是紫外线安全意识月。在阳光明媚的夏季,我们非常重视保护我们的皮肤和眼睛免受紫外线的伤害。我们很多人都知道,在夏季的几个月里(当我们经常长时间在户外时),过度暴露在太阳的紫外线下会导致严重的皮肤和眼睛损伤,包括晒伤、皮肤癌、白内障、黄斑变性和眼睛上的生长——包括癌症。在美国大陆,上午10点到下午4点之间的时间是紫外线暴露的最危险的时间,在晚春和初夏期间,紫外线的强度最大。

在我们解释过度暴露的有害影响和提供减少这些影响的建议之前,我们应该确切地解释我们正在处理的是什么。

什么是紫外线?

紫外线(UV)射线是一种看不见的辐射,来自太阳、晒黑床和太阳灯。紫外线可以穿透并改变皮肤细胞。紫外线有三种:

紫外线(UVA):UVA射线深入皮肤层,导致过早衰老的迹象,包括细纹和皱纹。值得注意的是,UVA的数量在全年中保持相对稳定,并且在夏季和冬季都超过UVB的数量。即使在阴天,80%的太阳UVA射线也会穿过云层,到达我们的皮肤和眼睛。同样重要的是要知道,日光浴床主要是通过发射UVA射线来工作的。

紫外线B (UVB):UVB射线是导致晒伤、皮肤增厚和包括黑素瘤在内的几种皮肤癌的主要原因。UVB射线穿透皮肤的最外层,对皮肤细胞造成损害。UVB还会对眼睛和免疫系统造成损害。

紫外C (UVC):UVC是最强的紫外线光谱辐射。幸运的是,UVC射线没有到达地球表面,因为它被大气层的臭氧层阻挡了。我们暴露在UVC辐射下的唯一途径是人造光源,比如灯或激光。即使暴露在紫外线下只有几秒钟,紫外线也会导致严重的皮肤灼伤和眼睛损伤。由于UVC射线的穿透深度很低,这些伤害通常在一周内就会消失,几乎没有长期健康风险(皮肤癌、毛虫、视力下降)。

保护你的皮肤免受UVA和UVB过度暴露的提示

找三个字母。SPF(防晒系数)是决定你使用哪种防晒霜的一个重要因素。SPF值衡量的是防晒霜能在多大程度上保护你不被晒伤。例如,如果你足够均匀地涂抹防晒系数为30的防晒霜,那么你的皮肤开始灼伤所需要的时间是完全不涂防晒霜的30倍。记住这一点,你应该至少每两个小时重新涂抹一次防晒霜,游泳后,用毛巾擦干,在阳光下延长照射时间时再涂抹一次。

做好所有准备。因为SPF防晒系数可以保护你免受主要由UVB射线造成的晒伤,所以要确保你的防晒系数可以同时保护UVA和UVB射线。这些乳液和喷雾剂通常都有标签广谱可以作为身体和面部的防晒霜以及日常保湿霜。

是一致的。每天涂抹或使用广谱防晒霜来保护你的皮肤免受太阳的有害影响。涂抹大量的防晒霜,尤其是在户外活动的时候。游泳或出汗时使用防水防晒霜,并且一定要选择防晒系数为30或更高的防晒霜。

保护眼睛免受UVA和UVB过度照射的方法

不要专注于太阳镜镜片的颜色或暗度。选择能阻挡紫外线的太阳镜。不要被颜色和成本所欺骗。阻挡紫外线的能力并不取决于价格标签或太阳镜镜片的亮度。

总是寻找100%的紫外线防护。确保你的太阳镜100%阻挡UV-A和UV-B射线。

选择的主打风格。理想情况下,你的太阳镜应该一直包裹着你的太阳穴,这样阳光就不会从侧面进入。

戴一顶帽子。除了太阳镜,还要戴一顶宽边帽子来保护眼睛。

不要依赖隐形眼镜。即使你戴了防紫外线的隐形眼镜,也别忘了戴太阳镜。

不要被云彩所迷惑。太阳光可以穿过薄雾和薄云。阳光对眼睛的伤害在一年中任何时候都可能发生,而不仅仅是在夏季。

在太阳高峰期保护你的眼睛。无论何时外出,都应该戴上太阳镜,尤其是在下午早些时候和海拔较高的地方,那里的紫外线更强烈。

不要直视太阳。在任何时候直视太阳,包括在日食期间,都会导致太阳视网膜病,即太阳辐射对眼睛的视网膜造成损害。

别忘了孩子们。每个人都有危险,包括儿童。戴上帽子和太阳镜保护眼睛。此外,尽量在上午10点到下午2点之间让孩子远离阳光,因为太阳的紫外线最强。